Меню

Очищающие диеты - уборка организма

В городской суете плохая экология, стрессы, усталость и недосыпание уже стали нормой. В результате - темные круги под глазами, тусклый цвет лица, проблемы с самочувствием, низкая работоспособность. Если какой-то из этих симптомов вы заметили у себя, пора задуматься о здоровье. Начинать будем с генеральной уборки организма, ведь если дача годами зарастала сорняками, то надежды,



что там расцветет красивая клумба, нет. То же самое и с
организмом: он долгое время накапливал шлаки и токсины в ответ на неправильное питание, так откуда взяться крепкому иммунитету и энергии? 

Сегодня разработано огромное количество способов очистки организма, однако почти всех их нельзя назвать мягкими и деликатными, а значит, подходят они только тем, кто абсолютно здоров, таких, к сожалению, очень мало. 

Самый оптимальный вариант оздоровления организма - это очищающие диеты, которые, с одной стороны, способны основательно почистить органы, а с другой - не внести дисбаланс в организм, как в некоторых случаях это случается при использовании тюбажа или клизм. Очищающие диеты нормализуют функционирование кишечника, зарядят новыми силами и энергией, к тому же вас ждет приятный бонус в виде свежего цвета лица, уменьшения проявлений целлюлита и избавления от пары килограммов. 

Подготовительная работа перед очищением - запаситесь соковыжималкой для приготовления соков, травами и зеленым чаем. Холодильник наполните разнообразными фруктами и овощами 
- спланируйте время проведения диеты так, чтобы оно не совпало с важными мероприятиями, поскольку вряд ли у вас будут силы развлекаться на вечеринках или продолжать занимать в спортзале. 
- очищающие диеты без вреда для здоровья можно соблюдать максимум 9 дней. После этого срока организм начнет испытывать стресс из-за дефицита питательных веществ. 
- если вы страдаете хроническими болезнями, прежде чем перейти на очищающее питание, обязательно проконсультируйтесь с доктором 
- не пугайтесь, если почувствуете приступы головной боли - это первый сигнал организма о том, что начался процесс очищения от зашлакованности. Такой же механизм запускается в период похмелья. 

Очищение при помощи риса

Итак, на день запаситесь следующими продуктами: 
- минеральная негазированная вода (объем не ограничен) 
- настои трав мяты, мать и мачехи, хвоща, ромашки, березы, липы 
- овощной бульон (объем не ограничен) 
- 180 граммов риса (коричневого неочищенного) делим на 3 приема пищи (по 60 граммов) 
- 400 г овощей 
- 100 г фруктов, по желанию замените тем же количеством сухофруктов 
- немного качественного уксуса 
- ст. л. нерафинированного оливкового или орехового масла 

Первым делом приготовьте легкий бульон на овощах, храните его в холодильнике до 4 дней. Как готовить: 250-300 граммов овощей вымойте, очистите и нарежьте небольшими кусочками. Используйте любые овощи на ваше усмотрение: капусту, лук порей, картофель (немного), морковь, свеклу, репчатый лук, корень сельдерея, выложите в кастрюлю, всыпьте ч. л. овсяной муки (если не нашли в магазине, просто измельчите хлопья «Геркулес», добавьте литр воды и включив медленный огонь, доведите суп до закипания - это займет примерно 30 минут). В завершение приправьте бульон любимой зеленью – зеленым луком, укропом, базиликом, розмарином, тимьяном, петрушкой. Пропустите бульон через сито, охладите и поставьте в холодильник. По желанию бульон можно немного разбавить чистой водой. Готовьте овощные салаты, заправляя нерафинированным оливковым маслом или натуральным бальзамическим уксусом.Также можете готовить овощи на пару или отваривать. Каждый день начинайте с чашки зеленого чая или стакана чистой питьевой воды. Главный принцип диеты: в промежутках между приемами пищи обязательно пейте много жидкости: это могут быть свежевыжатые соки, обычная вода, настои трав или зеленый чай, от кофе желательно отказаться. Сроки соблюдения диеты варьируются от 2 до 9 дней, для полного очищения организма будет достаточно недели. 

Рацион: 
1 день: завтрак: 60 грамм отварного риса, приправленного лимонным соком, апельсин. Обед: овощной бульон в неограниченном количестве, отварной рис, приправленный ореховым маслом или ч. л. бальзамического уксуса, свежий салат из лука порея, пекинской капусты и сельдерея. 
Ужин: овощной бульон в неограниченном количестве, рис, приготовленный на пару, с сельдереем и овощами (морковь, кабачок) 
2 день: завтрак: 60 граммов риса, посыпанного щепоткой корицы, яблоко кислых сортов 

Обед: рис, приготовленный на пару, бульон в неограниченных количествах 

Ужин: бульон в неограниченных количествах, приготовленный на пару рис с брокколи 
3 день: завтрак: порция риса, заправленного ч. л. молотого миндаля, салат с апельсином, яблоком, грушей и киви, пара ложек рисовых хлопьев 
Обед: овощной бульон в неограниченных количествах, салат из огурцов и помидоров с зеленью, заправленный небольшим количеством бальзамического уксуса, порция риса с 100 г шампиньонов. 
Ужин: рис с запеченными овощами, бульон в неограниченных количествах 
4 день: завтрак: 60 граммов отварного риса с апельсиновой цедрой под ч. л. сметаны низкой жирности, груша. 
Обед: бульон в неограниченных количествах, отварной рис с кабачком, салат с огурцом и редисом. 
Ужин: бульон в неограниченных количествах, рис, приготовленный на пару, посыпанный зеленью.
5 день:  завтрак: отварной рис с виноградом (можно заменить изюмом) 
Обед: овощной бульон в неограниченных количествах, отварной рис с огурцом, болгарским перцем и зеленью, приправленный бальзамическим уксусом 
Ужин: овощной бульон в неограниченных количествах, шпинат на пару или отварной рис с зеленью и ч. л. молотых грецких орехов, несколько оливок 
6 день: завтрак: рис, приготовленный на пару с сельдереем, несколько грецких орехов, пара фиников и инжира, фрукт 

Обед: овощной бульон в неограниченных количествах, рис с морковью и укропом, заправленный бальзамическим уксусом 

Ужин: овощной бульон в неограниченных количествах, рис, приготовленный на пару с несколькими ягодами изюма, заправленный 1 ч. л. меда или л. сметаны низкой жирности 
7 день: завтрак: отварной рис, приправленный лимонным соком и ч. л. меда. Яблоко, груша, нежирный йогурт 
Обед: овощной бульон в неограниченных количествах, приготовленный на пару рис со смесью чечевицы и свежими помидорами, салат с зеленым луком, огурцами, редисом. 
Ужин: овощной бульон в неограниченных количествах, отварной рис с морковью и кабачками 

Очищающая диета на два или три дня

Эта диета даст организму передохнуть от тяжелой, нездоровой пищи. Главный принцип такой же, как и у прошлой диеты - между приемами пищи пейте достаточное количество жидкости – травяной и зеленый чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, питьевая негазированная вода. 
Первый фруктовый день: 
Завтрак: салат из яблока, апельсина, грейпфрута, ананаса, киви и винограда, заправленный натуральным несладким йогуртом, зеленый чай 
Второй завтрак: фруктовый салат с цитрусовыми, дыней, киви и инжиром, заправленный йогуртом, настой трав 
Обед повторяет второй завтрак 
Ужин: любой фрукт и ромашковый чай 
Второй овощной день: 
Завтрак: 3 запеченных томата с черным перцем и пряностями, морковный сок, заправленный щепоткой соли и перца, питьевая вода 
Второй завтрак: свежий салат из любых овощей (зеленый салат, огурца, помидоры, болгарский перец, сельдерей, редис, зеленая фасоль, лук порей), заправленный соком лимона и перцем, настой трав, вода. Обед: овощи, приготовленные на пару - шпинат, цветная капуста, цуккини, кабачки, морковь, брокколи, заправленный перцем, свежевыжатый сок из овощей. Ужин: брокколи на пару, свежий салат из огурцов, помидоров, редиса и зеленого лука, чайТретий день диеты можно соблюдать по желанию, смешивайте блюда фруктового и овощного дней. Данные диеты направлены на обновление всех органов организма, вы почувствуете улучшение самочувствие и прилив сил, теперь главная задача - поддерживать организм полезной пищей, не «загрязняя» его вновь жирной и тяжелой пищей. Помните, что не только еда, но и способ ее обработки влияет на здоровье. В идеале это запекание, варка на пару, тушение, готовка на сковородах с керамическим или каменным покрытием, позволяющих не использовать масло. 

Комментариев нет: